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健身话题下的优秀答主. 22 人赞同了该回答. 快速减脂的最大困境. 快速减脂的许多操作原理与皮质醇有很大关系。. 当你采取极端措施来变瘦时，比如大量削减卡路里、不吃任何碳水化合物、像个疯子一样训练，你很快就会处于慢性皮质醇升高的状态。. 如果你 ...
2018年1月13日 · 44. 被浏览. 51,923. 20 个回答. 默认排序. 刘秦本秦. 20 人赞同了该回答. 我的方案正好适合你。 我172，目前体重65公斤。 运动减肥最大的障碍是坚持，谁都知道每天跑10公里可以减肥，但是谁能坚持365天呢。 所以找到一项可以长期坚持下去的运动是最最关键的。 我之前写过一篇日记，计算了以前跑步和游泳需要的时间成本。 任何一项运动只要时间成本高，无论效果多好都无法长期坚持（少数时间比较充裕的人除外吧，你们厉害我佩服） 所以我推荐跳绳，这项运动我已经坚持了三年，每天最少跳1500下，最多6000。 连续三年每年至少360天跳绳。 这是2020年8月18日-2021年1月20日带小米手环的记录，150天左右跳绳268次。
男生减脂如何饮食? 写回答. 减肥. 减脂. 运动减肥. 男生减脂如何饮食? 有间断性的锻炼，体脂有点高. 显示全部 . 关注者. 8. 被浏览. 53,624. 4 个回答. 默认排序. 寒烟袅袅. 工科硕士/中学理科教师/考证专业户/心理咨询师. 附30天瘦12斤详细食谱（无运动） 从220-162！ 很多人都好奇我是怎么吃的，今天分享俺的超详细一周减脂餐食谱！ 【1】星期一： 早餐：无油煎鸡胸肉+全麦面包一片+鸡蛋一个. 午餐：西兰花炒龙利鱼+清炒白菜+杂粮饭. 晚餐：虾仁菌菇汤. 【2】星期二： 早餐：杂粮粥一碗+鸡胸肉饼. 午餐：西兰花炒鸡胸肉+米饭一碗. 晚餐：清炒生菜+无油滑蛋. 【3】星期三. 早餐：鸡蛋+鸡蛋白+全麦面包一片+牛奶. 午餐：青椒炒牛肉+清炒西兰花+蒸南瓜.
男生怎样快速减肥? 关注者. 121. 被浏览. 214,479. 33 个回答. 默认排序. Milu.Dear. 200 人赞同了该回答. 谢邀，看到这个问题 我想我应该还是有一定发言权的.. 首先，快速减肥是否存在？ 答案是肯定的，但是很极端，而且用很中二的话：快速减肥需要一定的机遇. 我这篇文章纯手打 而且没有什么专业术语，通俗易懂 当然如果有问题欢迎各位指点. 多说无意，直接码图.... 我小的时候，婴儿肥，生下来就快十斤，但是婴儿时期 胖乎乎的很可爱啊. 还是很可爱吧，我那时候还是双眼皮*.* 在我三四岁的时候，家里比较穷，父母去了外地打工 照顾我的重担就交给我奶奶了. 而我的黑暗时期也开始了 我家老人照顾孩子不是特别细心，基本上吃的饭和成年人是一样的.
2015年8月31日 · 175。 70公斤…肚子赘肉减不掉…感觉很难看。 请看要怎么减。 18岁。 关注者. 305. 被浏览. 464,730. 24 个回答. 默认排序. 飞特那斯. 健身话题下的优秀答主. 996 人赞同了该回答. 0. 肚子大？ 练这个。 收紧腰腹，缩小肚子，减掉多余脂肪. 403 万 播放 · 2853 赞同. 视频活动. 「盐」究一下·生活冒险家. 很多人跟练我的减脂训练，虽然效果都很好，但是减了半天，还是没有减掉大肚腩，肚子还是鼓鼓的，像这样。 今天就教给大家如何缩小腰围，减掉肚子。 肚子最外面的是，皮下脂肪，如果 皮下脂肪 太厚肚子肯定是鼓的，其次肚子里面是内脏脂肪，内脏脂肪过多，肚子也不会有太大变化。
按照中国营养协会推荐的食物金字塔，成年人在一天中食物的摄入量为：五谷杂粮300～500克，各种蔬菜400～500克，各种水果100～200克，豆制品50克，奶100克，蛋1～2个，各种鱼肉125～200克，油脂等调味品＜25克。. 减肥者在此基础上要相对减少谷类和饱和油脂类的 ...
2019年3月7日 · 无. 99 人赞同了该回答. 更新，最近有点肌肉了哈哈，继续努力！. 原答案：. 题主介绍自己曾经吃过减脂餐，那你应该知道减肥就是热量摄入减去消耗要小于基础代谢这个道理。. 建议下载一个薄荷app，里面可以查询各种食物的热量，根据自身的基础代谢来选择 ...
