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0有用+1. 瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及 日常护理 等方面。 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和 淋巴循环 ,排出毒素、消除肥胖。 中文名. 瘦腿. 外文名. shoutui. 类 别. 塑身. 人体脂肪量动感增加的结果. 尽量多喝水，少喝冷饮. 运动减肥. 目录. 1 腿型. 2 简单法则. 多快走及纵跳. 习惯性踮脚. 不跷二郎腿. 3 瘦腿五招. 4 脚底穴位. 作用原理. 按摩方法. 5 饮食. 七种蔬菜. 相关食物. 营养素. 6 运动瘦腿. 运动量. 瘦腿操. 瘦腿瑜伽. 瘦腿运动. 产后瘦腿. 走路瘦腿. 久坐族瘦腿.
在超市或杂货店买几袋粗盐. 目录. 1 减肚子方法. 粗盐减肥法. 变形仰卧起坐. 坐椅腹部操. 缩腹走路法. 游泳减肥. 保鲜膜减肥. 2 减脸方法. 早上. 中午. 晚上. 3 减腿方法. 筷子腿. 坐姿提踵. 踏板拉伸. 站姿提踵. 健身球提拉腿. 健身球控腿. 垫上抬腿. 健身球抬腿画. 4 减臀方法. 向侧滑步.
肉毒素瘦小腿是临床上最佳瘦腿方法，通过注射的方法来控制肌肉的肥大从而达到瘦腿塑形的效果。肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿和骑人三种。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。 脚尖向内扣站法侧重于锻炼 腓肠肌 的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。 中文名. 提踵. 外文名. Calf raises. 所属类别. 健身动作. 锻炼部位. 小腿. 目录. 1 动作类别. 站立提踵. 坐姿提踵. 骑人提踵. 2 动作要领. 3 注意事项. 动作类别. 播报. 编辑. 站立提踵肌肉预备阶段. 站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。 也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 站立提踵肌肉发力绷紧阶段. 坐姿提踵肌肉预备阶段.
中文名. 刮痧瘦腿法. 依 据. 以中医皮部理论为基础. 工 具. 刮痧板. 作 用. 疏通经络、 活血化瘀. 目录. 1 分类. 2 所需工具. 3 方法. 准备. 方向. 力度. 角度. 重点穴位. 4 注意与建议. 5 出处. 6 配套方法. 肥胖型. 粗壮型. 浮肿型. 7 细节. 分类. 播报. 编辑. 刮痧运用手法刺激经络，充分发挥营卫之气的作用，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。 临床上有补法，泻法和平补平泻法：
小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用 超声波 把 脂肪细胞 打碎、溶解，用负压将之吸出。 中文名. 小腿吸脂. 目 的. 去除小腿多余的脂肪. 特 点. 恢复快速、安全性高等. 适合人群. 臀部较大，小腿不细的人. 目录. 1 手术介绍. 2 手术类型. 3 优势. 4 手术注意要点. 注意要点. 术后护理. 5 小腿粗的原因. 6 禁忌人群. 7 对比图. 手术介绍. 播报. 编辑. 小腿吸脂手术前后对比. 小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的 脂肪 ，受到了很多人的青睐。 小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把 脂肪细胞 打碎、溶解，用负压将之吸出。
走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、 空间 的限制，而且 行走 速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。 很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。 中文名. 走路瘦身法. 饮食配合. 合理安排三餐、饭后站立半个小时. 类 型. 健身锻炼方法. 方 式. 走路. 作 用. 瘦身. 特 点. 不受时间、 空间 的限制. 目录. 1 好处. 2 诀窍. 注意走路的姿势. 加大走路的步幅. 后脚跟先着地. 甩包炼手臂. 等车时的运动. 坐在公共汽车上. 站在公共汽车上. 侧背包包时. 注意事项. 3 三个计划. 4 方法技巧. 5 饮食配合. 6 四个关键. 好处. 播报. 编辑.
