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   成日覺得腰部繃緊？物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab立即預約：https://shorturl.at/lpNU8今次教左 ...

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   2022年4月14日 · 3977次閱讀. WFH 健身教練 在家工作 腰酸背痛 舒緩腰痛運動. 香港人平日生活忙碌，不少人都受腰酸背痛/頸梗膊痛的困擾。 最近在家工作，又容閉導致肌肉僵硬。 腰酸、背痛或肩膀痛怎麼辦？ 想知道有哪些舒緩腰痛運動？ 一齊看看健身教練Jason Leung的介紹啦。

3. today.line.me › tw › v2腰痛怎麼辦？2種簡單伸展操改善腰痠背痛 | 早安健康 | LINE ...

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   建議前彎障礙型腰痛的人可以做把腰部的骨頭和骨頭間的距離拉開的運動，或做把腰往後仰的運動。後仰障礙型腰痛的話，就可以做彎腰拱背的運動，藉此緩和腰痛。此外，稍微做一下深蹲運動鍛鍊腹肌及背肌，不管對哪種類型的腰痛都有效。