雅虎香港 搜尋

搜尋結果

  1. 2023年5月2日 · 1. 採用得舒飲食. 2. 減輕體重. 3. 限制鈉攝取. 血壓正常值是多少? 根據台灣高血壓學會《2022 台灣高血壓治療指引》,血壓值 ≥ 130/80 mmHg 即為高血壓,如果超出這個範圍,建議與醫師討論是否要進一步治療,避免衍伸其他併發症。 高血壓的定義與分類. 高血壓的原因....

  2. 2021年4月20日 · 一、以糙米取代白飯,選擇全榖根莖類: 主食部分,至少2/3以上選用未精製、含麩皮的全穀類或以根莖類取代精製過的白飯、白麵製品,但全穀類富含碳水化合物,吃過多血糖會上升,糖尿病患者需要做好醣類份量管理。 二、水果蔬菜各5份: 每天攝取5份以上蔬菜及5份以上水果,多選用含鉀豐富的種類。 一般蔬菜煮熟後為八分滿碗,約一個拳頭大為一份;水果一份為切塊八分滿碗,不建議選擇果汁、果乾。...

  3. 2021年10月15日 · 過去的研究大多認為得舒飲食有助於降低血壓幫助預防心血管疾病糖尿病腎臟病甚至痛風發作的風險。 得舒飲食搭配減鈉 大幅減少心血管 ...

  4. 2021年9月14日 · 大. 每日健康-每日都做得到的健康. 2021-09-14 15:30:51. 文/新北市立聯合醫院社區醫學部莊博宇醫師. 我是廣告 請繼續往下閱讀. 高血壓長期沒有良好的控制則會逐漸地引起多種併發症例如中風心衰竭腎損傷失明然而許多民眾對於藥物的使用會帶來的副作用有所顧慮在此對於想嘗試非藥物血壓控制的民眾提供以下建議:...

  5. 2024年1月12日 · 深海魚類: 深海魚類例如鮭魚富含Omega-3脂肪酸這些脂肪酸可以降低體內發炎幫助降低血壓2022年也有研究指出每天攝取2~3公克Omega-3脂肪酸對降低血壓有明確的幫助。 堅果種子類: 堅果種子類可如南瓜籽、亞麻籽、杏仁、核桃等,當中都富含膳食纖維及精氨酸,而精氨酸正是一種可讓血管舒張的前驅物,適量的精氨酸對於控制血壓也有一定幫助。 菠菜:...

  6. 2020年8月11日 · 隨健康意識抬頭飲食習慣逐漸受到重視得舒飲食就被列為最受歡迎的健康飲食方式之一其不僅有利於控制血壓預防癌症等甚至對於控制血 ...

  7. 2019年6月22日 · 我們和董氏基金會嘉南藥理大學教授合作推廣降血壓的得舒飲食」 (dietary approach to stop hypertension, DASH) 。

  1. 其他人也搜尋了