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1. 

   Copenhagen

   十六強賽

   歐洲聯賽冠軍盃, Leg 2 of 2

   Mar 6, 賽果

   

   曼城

   3

   -

   1

   阿提哈德球場

   

   Copenhagen

   M. Akanji (5')

   J. Alvarez (9')

   E. Haaland (45'+3')

   M. Elyounoussi (29')

   其他比賽

   歐洲聯賽冠軍盃					終場
   11月 29日	@		拜仁慕尼黑		D 0 - 0
   賽事分析
   歐洲聯賽冠軍盃					終場
   12月 12日	vs		Galatasaray		W 1 - 0
   賽事分析

   • A 組
   • B 組
   • C 組
   • D 組
   • E 組
   • F 組
   • G 組
   • H 組

   A 組		GP	W	D	L	Pts
   1 拜仁慕尼黑		6	5	1	0	16
   2 Copenhagen		6	2	2	2	8
   3 Galatasaray		6	1	2	3	5
   4 曼聯		6	1	1	4	4

   B 組		GP	W	D	L	Pts
   1 阿仙奴		6	4	1	1	13
   2 PSV燕豪芬		6	2	3	1	9
   3 朗斯		6	2	2	2	8
   4 塞維利亞		6	0	2	4	2

   C 組		GP	W	D	L	Pts
   1 皇家馬德里		6	6	0	0	18
   2 拿玻里		6	3	1	2	10
   3 Braga		6	1	1	4	4
   4 柏林聯		6	0	2	4	2

   D 組		GP	W	D	L	Pts
   1 皇家蘇斯達		6	3	3	0	12
   2 國際米蘭		6	3	3	0	12
   3 賓菲加		6	1	1	4	4
   4 薩爾斯堡		6	1	1	4	4

   E 組		GP	W	D	L	Pts
   1 馬德里體育會		6	4	2	0	14
   2 拉素		6	3	1	2	10
   3 Feyenoord		6	2	0	4	6
   4 些路迪		6	1	1	4	4

   F 組		GP	W	D	L	Pts
   1 多蒙特		6	3	2	1	11
   2 巴黎聖日耳門		6	2	2	2	8
   3 AC米蘭		6	2	2	2	8
   4 紐卡素		6	1	2	3	5

   G 組		GP	W	D	L	Pts
   1 曼城		6	6	0	0	18
   2 RB萊比錫		6	4	0	2	12
   3 Young Boys		6	1	1	4	4
   4 Crvena Zvezda		6	0	1	5	1

   H 組		GP	W	D	L	Pts
   1 巴塞隆拿		6	4	0	2	12
   2 波圖		6	4	0	2	12
   3 薩克達		6	3	0	3	9
   4 Royal Antwerp		6	1	0	5	3

2. perfectmen.hk › blog › muscle-building-tips【肩膀肌肉】肩膀肌肉為甚麼怎樣都練不出來？ | Perfect Men

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   1. 為甚麼我們要訓練肩膀肌肉？ 大部分健身新手初初進行訓練時，他們都會優先訓練 手臂肌肉 ，例如 二頭肌 及 三頭肌 ，希望可以盡快展示這些較明顯的身體部位，忽略了訓練肩膀肌肉的重要性，因此接下來就會講講為甚麼我們要訓練肩膀肌肉。 訓練肩膀肌肉的原因1：擁有 倒三角的體態. 訓練肩膀肌肉最直接、簡單的原因就是令讓衣服穿起來更好看。 當我們透過正確訓練方法鍛鍊肩膀肌肉，肩膀的寬度就會慢慢增加，漸現挺直或是倒三角的肌肉體態，更可以讓整體手臂線條更加明顯。 訓練肩膀肌肉的原因2：提升 力量.

   • 作者: Peter Leung

   • 位置: 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000

3. perfectmen.hk › blog › muscle-building-tips【手臂肌肉】5+1個手臂肌肉訓練方法絕密大放送！ | Perfect Men

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   1. 手臂肌肉訓練之前，先了解手臂構造！ 首先，手臂的肌肉可分為上臂的肌肉和前臂的肌肉，今天我們會集中看看上臂的肌肉！ 從手臂肌肉結構來看， 二頭肌 位於上臂前側， 三頭肌 則位於上臂後側，當我們彎曲手臂時，最常看到的肌肉就是二頭肌。 而且，因為日常生活的緣故，我們經常使用到手臂肌肉的二頭肌，而非三頭肌，所以二頭肌會較為發達。 因此，對於剛開始健身的人士來說，應該同時兼顧二頭肌和三頭肌的訓練，才能最大程度突顯手臂肌肉的線條。 二頭肌，又名肱二頭肌，是手臂肌群中最突出的肌肉及健身人士經常訓練的部位，也是訓練後最能感覺痛楚的部位之一。 大家一定好奇為甚麼很多男士都熱衷鍛鍊手臂肌肉，特別是二頭肌？

   • 作者: Peter Leung

   • 位置: 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000

4. perfectmen.hk › blog › muscle-building-tips【四頭肌】3招練好四頭肌，打造完美肌肉線條 | Perfect Men

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   1. 四頭肌是哪裡？ 有甚麼功用？ 簡單來說，四頭肌就是大腿前側的肌群，主要控制人體走路和奔跑時的動作，可謂十分重要。 而在健身的層面，許多訓練動作也需要四頭肌的參與，如果四頭肌是粗壯結實，進行動作時就會更得心應手，從而提高訓練成效。 再仔細看看四頭肌的構造，四頭肌一組令膝蓋伸直的肌肉，並按區塊來劃分為四部份，包括股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌。 而且，四頭肌是人體最大、最有力的肌肉群之一 ，運行原理是透過肌肉收縮，拉動膝蓋上的肌腱、使膝蓋伸直，維持人體直立的姿勢，控制了人基本的日常動作，例如 走路 、 跑步 及跳躍。 不過， 除了以上原因，訓練四頭肌也對身體起著其他正面效果，接下來就讓我們一起看看吧！ 2. 為什麼要訓練四頭肌？ 對身體有甚麼好處？

5. perfectmen.hk › blog › muscle-building-tips別只吃蛋白質！增肌飲食正確的5個準則+簡易餐單 | Perfect Men

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   在健身圈一直流行著「增肌減脂」這四個字，誰也想為瘦底增肌，練成八舊腹肌、馬甲線、背肌，擁有完全的身形，而在進行增肌減脂時，吃得對也很重要，在增肌飲食時有甚麼需要注意的地方呢？以下會為各位男士詳細分析增肌飲食的5個重點，還有增肌飲食參考餐單，最後會為你拆解增肌飲食的 ...

6. perfectmen.hk › blog › muscle-building-tips【二頭肌】一文教你訓練出粗壯二頭肌？ | Perfect Men

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   1. 練二頭肌前必知：二頭肌的位置. 二頭肌亦可稱為肱二頭肌，所在位置就是我們上肢最大的一塊肌肉，並構成了上臂上部的外形。 二頭肌連接著肩胛骨和前臂的橈骨，當肌肉收縮時，前臂就會彎曲。 再仔細看看，二頭肌的肌肉組織更可細分長頭和短頭，長頭是偏向手臂的外側，而短頭就是偏向手臂的正面和內側。 男士們，如果想練成更粗壯的二頭肌，就必須同時訓練長頭和短頭，使肌肉組織更發達，這樣才能讓收穫粗大且線條清晰立體的手臂。 但是，訓練二頭肌時，一般人會犯下不少錯誤，使二頭肌無法增大，就讓我們一起看看吧！ 2. 為甚麼二頭肌怎麼練都練不大？ 對於健身人士來說，最大的惡夢莫過於付出了很多時間、心思以及體力，得出來的健身效果遠遠不符合預期，的確令人十分沮喪。

7. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods健身單車減肥懶人包！3大好處+使用注意事項 | Perfect Men

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   1分鐘自助登記 立即辦妥. 【健身單車減肥懶人包】3大好處+踩單車減肥注意事項！. 健身單車機減肥用錯姿勢隨時膝蓋勞損！. 肥仔波 瘦身減重方法 雞胸肉減肥 蔬菜汁減肥 奇亞籽減肥 益生菌減肥 木瓜減肥 健康瘦. 想到瘦身，很多人自然聯想到 ，認為跑步大量 ...

8. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods【減肥療程】市面常見減肥療程比一比 + 減肥療程大優惠 | Perfect Men

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   【減肥療程懶人包】市面常見減肥療程比一比！哪一款最有效？最安全？特別加送減肥療程大優惠！說起減肥療程，不知道你會想起甚麼呢？是減肥藥？是抽脂手術？還是冷凍溶脂呢？ 減肥療程不再是女士專屬，男士亦越來越對減肥瘦身、身型線條有所追求，亦會有興趣嘗試不同的減肥療程。