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2020年4月25日 · 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！ 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ，全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介： + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康？ 雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？ 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
2020年7月30日 · 人生不吃零食真的太難，餐與餐之間一旦肚子餓，專注度通常會下降、做事比較沒有效率、心情甚至會沮喪憂鬱，所以適當吃零食，也是提振精神的一種方式。 而「低熱量零食」不只講究低卡、而且少糖少鹽少油、還要有飽足感，可以讓你繼續撐過減肥期！ 現在就來看營養師、教練都大推的list吧！
2022年7月24日 · 人在嘴饞的時候，免不了會想吃點零食，不過吃太多又怕吃進太多垃圾食物，到底哪一些零食對身體比較好呢？今天編輯為大家挑選出 10 款「健康零食」推薦，教你分辨出一般零食和健康零食的區別，下次買零食之前，就知道那些比較不會對身體造成 ...
2022年9月29日 · 營養師建議，如果睇波想食少少零食過下口癮，最好揀堅果類，而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品，卡路里會相對較低及膳食纖維會增加，當中果仁有豐富的膳食纖維，而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪，不過相對地卡路里就較高，所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。 而朱古力應揀黑朱古力為主，糖分及脂肪比較少！...
2021年7月10日 · 嫚嫚 營養師 表示，一般常見零食如洋芋片、餅乾、點心麵、肉乾等，吃多恐對身體健康帶來負面影響，建議可以其他一樣可解嘴饞「相較健康」的零食取代。 一般零食常見3大地雷. 嫚嫚營養師指出，一般常見的零食，普遍存在著三大問題，包括了鈉含量超標、 飽和脂肪 、食品添加物。 三者都對健康有不小的負面影響，建議多加留意。 鈉含量超標：...
低卡零食推薦1：Granola House脆萃纖燕麥脆米花. Granola House巧妙將西方的燕麥仿造出如爆米花一樣酥脆的口感和一口吃大小，裡面更添加益生菌，搭配燕麥的天然纖維，讓你吃零食同時顧腸道！ 共推出「黑醋栗蔓越莓」與｢法式巧克力」兩種口味，清爽不膩的酥脆口感，讓人一吃上癮。 燕麥脆米花－法式巧克力. Credit: Granola House. 熱量：147.8 大卡...
2024年3月23日 · 【減肥健康零食2024】吃多了零食很易會增重，坊間有很多有效減肥方法，除了運動之外，若選對減肥零食/低卡零食，不用捱餓、戒零食，也可控制體重！ 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食，不只低卡，還有飽足感；及小編私心推介20款+日韓等地健康零食，保證你吃得開心又健康！
健康的減肥零食應該符合以下標準： 低卡路里：減肥的重點在於熱量控制. 低糖/無糖：原味零食減少糖分攝入，以免吸收過多卡路里。 低脂：避免高脂肪食物，特別是反式脂肪，以維護心血管健康。 低鈉含量：盡量減少鈉的攝入，以預防高血壓。 高纖維：食品應該含有膳食纖維，有助於維持飽肚感和消化。 其他：是否含化學添加劑、人工香料、無麩質、益生菌等. 5 種常見減肥零食種類. 減肥時，可以吃哪些零食呢？ 以下是推薦的5種款低卡零食種類，包括：堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮，而且是健康低卡零食有助減肥！ 一、堅果.
最理想的健康零食，可以用「原型食物」當作挑選指標，像是選擇新鮮牛奶取代高糖奶酪、加工起司條，考慮以蒸地瓜取代油炸薯片，以下是兼具美味及營養的健康零食推薦，除了給成年人降低負擔也適合作為小朋友健康零食： 1.原味堅果. 講到堅果大家都不陌生，堅果提供非常豐富的Omega3、富含維生素、蛋白質、纖維素，也非常具有飽足感，除此之外，常吃堅果也可以降低心臟病風險，儘管堅果的脂肪較高，但適度的吃堅果對於減重也非常有幫助。 目前衛福部公布的「每日飲食指南」，國人每天都至少要吃約一個手掌量的堅果種子類食物，目前市售的堅果種類多元，品質也良莠不齊，在挑選的原則上，記得「非油炸」、「無調味」，才不會攝入太多不必要的油脂及添加物。 溫室好食道頂級堅果產品： 頂級原味堅果 家庭大包裝.
垃圾食物不健康的原因. 1. 高糖. 很多零食都含有過多的精製糖，長期食用容易引起肥胖。 過多的糖份也會讓人感覺到情緒低落，高脂肪的高糖零食會讓血糖升高，讓人感到疲倦、煩躁和 憂鬱 ，亦會增加容患上 糖尿病 的風險。 2. 高鹽. 大部咸點零食如薯片、蝦條等鈉含量較高，長期食用會增加患上 高血壓、心血管疾病 、 心臟病 和 腎衰竭 的機會，吃得太鹹亦會容易患上 糖尿病 。 消委會更發現市面某些薯片等零食樣本致癌物超標，測試77款薯片等零食樣本中有有70款含有可致癌物質丙烯酰胺。 3. 反式脂肪. 預先包裝的香脆零食經過油炸，水分少油脂含量極高，大多屬於高脂和 高膽固醇 。 攝取過量反式脂肪酸，會引致肥胖、增加心腦血管疾病和糖尿病的風險，會影響兒童的心智發展。 4. 人工食用色素.
