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2016年10月4日 · 【明報專訊】不少長者受膝痛困擾，為了減痛，為了自由活動，香港每年約有4000宗膝關節置換手術。
2021年11月29日 · 我在日常生活大小聚會中，經常有親戚朋友問：「膊頭痛做咩運動好？」「膝頭痛要點鍛煉？」「坐骨神經痛點拉筋？」等。我當刻會建議較簡單的運動，但若想針對痛症作訓練，系統化運動流程必不可少。
2024年5月6日 · 膝痛也是膝關節退化的警號，膝關節退化是一個10年的過程，剛開始是間斷地膝痛，休息過後會緩解，這時是「康復窗口期 」；若不好好處理，軟骨會逐漸磨損，關節空間收窄，骨贅增生以至關節變形等病變會相繼發生，不但導致關節疼痛、腫脹和僵硬，生活小事如彎身拾物、走路也感困難，最終可能需要以手術更換人工關節。 要預防及管理膝關節早期退化，才能行得穩、行得遠及行得輕鬆。 手臂僵硬上半身搖擺 增膝負荷. 如何預防膝痛及避免退化？ 走路時膝關節負荷過大是導致疼痛的主因。 走路是把雙腿交替地往前「擺動、落地、負重」，這套動作在孩提時跌跌碰碰中學會後，便變成不假思索的事情，但其實走每一步路都非常複雜。 首先，從落地至負重，下肢必須保持平衡，讓膝蓋逐漸彎曲，從而「卸力」減少負荷。
2024年4月10日 · 註冊物理治療師蔡永基稱，在嚴重情況下扁平足可能會引起足底筋膜炎、甚至乎膝頭痛症，需要處理及治療。 蔡永基在短片中示範兩個改善扁平足的練習，每次做3組，每組10下。
2021年6月25日 · 拉筋紓膝痛防膝傷（一）強化大腿肌肉 減膝蓋負擔【短片示範】 (08:39) prev next 不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。
2021年4月13日 · 香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士接受《明報》電子平台組訪問時表示，在運動力學上，落樓梯時膝關節承受的負荷，比走平路或上樓梯大，如果用大步的步幅落樓梯負荷會更大。 落樓梯時髕骨（膝蓋骨位置）承受的壓力愈大，肌肉組織不適或出現痛楚的風險亦相對愈大。 雷雄德教落樓梯兩招，有助減少膝蓋負荷。 落樓梯兩招減膝蓋負荷： 1. 利用扶手── 雷雄德表示，部分年長的人出現退化性關節炎，加上本身大腿四頭肌力量不足，當落多層樓梯時，髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此，落樓梯時可利用扶手幫助卸力，扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量，有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2.
2021年8月13日 · 頭痛是都市人常見的問題，註冊中醫胡玘君接受明報電子平台組訪問，表示不少人長期身心壓力過大，會引致壓力性頭痛。 她稱，情緒緊張及生活工作壓力大，可能會令頭頸部肌肉緊繃，無法放鬆，當頭頸部的肌肉長期處於收縮的狀態，或會導致頭部血管縮緊 ...
