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    • 亞麻籽有益血脂調節。血脂異常(Dyslipidemia)是一種代謝紊亂,導致血漿中膽固醇和三酸甘油酯濃度持續升高。目前有三種類型的血脂異常,高膽固醇血症,高三酸甘油酯血症和混合性高脂血症,這是由膽固醇和三酸甘油酯的異常升高引起的。
    • 亞麻籽改善發炎生物標記。發炎(Inflammation)是免疫系統對有害刺激(如病原體、受損細胞、有毒化合物或輻射)的反應,並通過消除有害刺激和啟動癒合過程,是一種對健康至關重要的防禦機制。
    • 亞麻籽有益糖尿病血糖控制。糖尿病是一連串由高血糖引發的代謝異常疾病,由胰島素分泌缺陷、動態不良或兩者兼具所引發。高血糖主要症狀包括多尿,多渴,體重減輕,有時伴有多食症及視力模糊。
    • 亞麻籽幫助減肥。自1980年代以來,全球肥胖率呈現3倍數的增長,體重超重及肥胖已影響超過十億的人口,雖然多數人會嘗試減肥,但受限於遺傳、行為和環境因素,成功率不到20%
  1. 2/9/2020 · 亞麻籽的功效2. 控制血壓 有研究數據顯示,每天服用亞麻籽超過3個月以上,或可將血壓降低2 mmHg,即是可降低10%死於中風的風險,以及降低7%死於心臟病的風險。

  2. 亞麻籽營養功效話你知 營養師提醒煎炸不宜 | healthyD.com

    www.healthyd.com/articles/sportsandfood/benefit-of-flaxseed

    30/4/2021 · 雖然亞麻籽對人體健康產生不少的好處,但不要忘記其脂肪含量也極高,過量食用可能亦會引致肥胖。美國心臟協會建議,每天攝取1.5至3克的亞麻脂酸,便能達致健康效果,即每天只須進食約3至6克的亞麻籽或1茶匙亞麻籽油,便已相當足夠!

  3. 黃金亞麻仁籽10大好處和5個注意事項 - World Gym Taiwan Blog

    blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-ten-benefit-and-five...
    • 控制體重。總是會在吃下一餐之前,有強烈的飢餓感或經常想吃零食解饞嗎?那麼把亞麻仁加進果昔或蔬果汁,可以有效避免空腹的感覺喔!研究發現,在飲品中(不是含糖飲料)加入2.5公克的亞麻仁,可以增加飽足感、降低食慾。
    • 高品質蛋白質。素食者請在這邊畫重點!亞麻仁是很重要的植物性蛋白質來源,富含天冬胺酸、谷氨酸和必需胺基酸中的精胺酸,對提高人體免疫力、降膽固醇、預防腫瘤及對抗真菌,例如:大腸桿菌,很有幫助。
    • 促進腸胃健康。1湯匙(約7公克)的亞麻仁,就有3公克的膳食纖維,特別的是可溶性和不可溶性它都有!可溶性纖維帶有黏稠度,能減緩腸胃吸收,有效調節血糖和降膽固醇;不可溶性纖維則能讓糞便保持濕度,加快排出速度,能降低罹患大腸癌的風險。
    • 預防癌症。亞麻仁含有一種叫木脂素的營養成分,是其他植物的800倍,具有抗氧化的功效,根據研究,每天吃能降低女性罹患乳癌、男性罹患前列腺癌的風險。
  4. 亞麻籽對女性特別有保護作用。首先它所含的木脂素(lignan,植物性雌激素),可以減低乳癌風險。在動物研究中,就算是高脂飲食但配合亞麻籽,可以降低55%患乳癌機會。 對於更年期女士,研究亦發現亞麻籽對保護女士受癌性侵害有最好效果。

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  6. 10/9/2020 · 亞麻籽含較多的非水溶性纖維、植物蛋白質、植物固醇、木酚素、鉀質和維他命B1 ,成人可每天食用一湯匙(約10克)已磨成粉的亞麻籽。 奇亞籽即鼠尾草的種籽,高蛋白、高纖維,幫助腸臟蠕動,預防便秘

  7. 亞麻子的功效與作用 | 健康猴

    www.jiankanghou.com/yinshi/34130.html

    功效 治麻風,皮膚癢疹,脫髮,大便乾燥。

  8. 30/11/2018 · 亞麻仁籽含有高量的木酚素,是抗氧化物質,能夠幫助清除身體中的自由基降低發炎反應,且研究發現木酚素或許是透過改變雌激素的代謝進而減少了卵巢癌的風險。

    • 亞麻仁油有益心血管疾病?心血管疾病是目前人類最大的健康威脅,光是在美國就有8千萬人口受影響,涵蓋冠狀動脈性心臟病、中風、心力衰竭、心律失常、風濕性心臟病及其它心臟瓣膜病等。
    • 亞麻仁油改善發炎標記?發炎是人體在遭遇致病性、創傷性或毒性物質引發組織傷害後所引發的一系列反映。而發炎過程則是促發炎及抗發炎激素的角力戰場,參與細胞趨化、遷移和增殖,當抗發炎激素不足,便開始轉為慢性炎症,是引發各種慢性疾病的主因。
    • 亞麻籽油有益腕隧道症候群,又稱腕管綜合症。腕管綜合症(Carpal tunnel syndrome)是一種骨科和風濕科常見的疾病, 會引起手部和手臂的疼痛、麻木和刺痛。
    • 亞麻仁油有益糖尿病?糖尿病是這個世紀造成人類壽命減少及慢性疾病暴增的主要元兇之一,與之有關的症狀包括心血管疾病、失智症、脂肪肝、情緒障礙、癌症等。而常見的第二型糖尿病主要分為2階段,首先出現胰島素阻抗,導致需要大量生產胰島素以因應所需,隨後則是出現製造疲乏及血糖失控。
    • 堅果種子的定義
    • 奇亞籽的好處和營養
    • 南瓜子的好處和營養

    營養師 Stella表示,台灣在食物分類上,將堅果種子類歸為同一類,除了一般常見的杏仁、核桃等堅果的分類,一般廚房中常見的重要種子有三類: 1. 米、麥等穀物 2. 豆莢類 3. 堅果類 我國六大類食物的區分,主要根據食物的營養成分和性質,一般作為主食的穀物和豆類,不歸於種子類。堅果種子類幾乎都有著滿滿的營養元素,也常被稱為「超級食物」。(同場加映:堅果種類這麼多你挑對了嗎?一次搞懂品質與分級)

    奇亞籽是鼠尾草的種子,源於中美洲但在北美及南美,奇亞籽不僅好消化、熱量低,也富含許多營養,除了蛋白質和纖維,也包含其他營養素,如鎂、鈣、磷等礦物質和維生素、多種抗氧化物、微量元素及 Omega-3 等必需脂肪酸。

    南瓜子富含鎂和鋅,國人每日建議攝取 350 毫克的鎂、15 毫克的鋅,而每 100 克的去殼南瓜子,就含有 633 毫克的鎂和 9 毫克的鋅,是絕佳的補鎂選擇。適量補充鎂能幫助身體維持正常運作和代謝,鋅也是很好的抗氧化及抗發炎物質。(同場加映:神經肌肉都要它!9種食物高鎂又健康)

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