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做好「情緒管理」第一步,是什麼? 為什麼情緒能夠成為我們「最好的老師」呢? 首先,情緒是一種直接且強烈的反應,能迅速讓我們意識到內心深處的需求和渴望。 它們像是心靈的鬧鐘,提醒我們關注那些可能長久忽略的人事物。 其次,情緒還能加深我們對經歷的理解。 當我們經歷情緒的起伏時,就像是在閱讀一本關於自己的故事書,每個情感篇章都充滿了自我發現的機會。 想像你的大腦就像是警報系統。 「杏仁核」就好比是這個警報系統的感應器: 它能快速偵測到周圍環境中的各種信號,並且對這些信號做出反應。 當你看到一條蛇朝你迎面而來。 你的杏仁核就會迅速偵測到這個可能的威脅。 它會啟動大腦的其他部分,釋放一系列化學物質,像是:腎上腺素,讓你的身體做好準備來應對接下來可能發生的情況。
情緒管理方法一︰情境選擇 ﹙Situation selection﹚. 我們可以聯想到不少和情緒有關的情境。 在酒吧,我們會感到舒暢;在面對課本時,我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時,我們可以減低出現相對應情緒的機會;反之,如果想引起某些特定情緒,我們可以主動進入相關的情境中。 我們在日常生活中,也常常用到這些技巧。 如果我們想紓緩壓力,我們可以選擇暫時放下工作,離開令自己覺得有 壓力 的環境。 又或者想感受快感時,便會約好友把酒談歡。 不過,要善用這招並不容易,因為人很難準確預料未來的情緒反應,與多年不見的朋友聚舊,最後會有哪些反應,很難說得準。 故此,我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。
2023年9月7日 · 情緒管理,與其說是改變情緒本身,其實是 「坦承地面對,當下已經發生的變化,並且在這變化中,能夠將自己穩穩的落地」。所以,情緒管理並不是要「讓自己沒有情緒」,而是「知道我可以如何對待已經發生、也沒辦法避免的情緒」。
2024年1月19日 · 情緒管理是什麼? 情緒是人類與生俱來的情感,喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。 情緒是由外界的刺激而來,曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過,足以展現情緒對個體生活的重要性,好的情緒管理對於職場和生活更有正面效益。 國外研究曾發現,不當的情緒管理,對於公司的危害很大。 職場中常見的不當情緒包括憤怒、擔憂、恐懼以及悲傷等,當這些不當情緒缺乏梳理。 長期受困於負面情緒之下,不僅人際關係受影響,更可能使工作績效和員工忠誠度降低,整體產值也將大打折扣。 推薦閱讀:壓力大對身體有7壞處! 5招釋放壓力,測驗你的壓力指數. 情緒失控原因有哪些?
2020年10月9日 · 惱人的情緒就如同失眠,我們越不想要失眠,偏偏越無法趕走失眠。. 所謂「面對」指的是,不將情緒視為毒蛇猛獸,也不將情緒分為「好的」、「壞的」情緒,反而將情緒視為一個能幫助我們找到方向的信使。. 它不只會為我們帶來好消息與壞消息,更 ...
2020年 9月 30日. 更新: 2024年 1月 23日. 情緒管理:什麼是情緒排毒? 3 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 目錄. 什麼是情緒排毒? 你可以做些什麼來進行情緒排毒? 開始情緒排毒吧! 正念思考是情緒管理的一種方式,讓你能面對自己的感受,並且擁有幸福健康的情緒。 只要能夠妥善地控制情緒,你便可以 拋開不必要的壓力 ,以及放低一些會傷害你情緒的常規、習慣,甚至某些人物。 什麼是情緒排毒? 相比起消除負面感受(例如痛楚、內疚、壓力、悲傷、傷害和嫉妒),情緒排毒有更深一層的意義。 要清理自己的情緒,便需要具備處理和控制情緒的能力,從而令自己知道負面情緒的成因和觸發點。 假如你正經歷以下感受,你可能需要進行情緒排毒: 感到不知所措、 沮喪. 容易受到干擾. 執著於過去的事物.
2022年9月1日 · 情緒管理大家都應該學習,當情緒來了該怎麼辦? 在《比起喜歡自己,我有更多討厭自己的日子》一書中提到,情緒來臨時,表面上看似不同的行為,細看卻發現其中藏有類似的原理,都是為了盡快甩掉或消除厭惡的情緒、仇視的想法或不舒服的感覺。...